4 tactiques pour réduire le stress au travail

Un environnement de travail stressant peut souvent conduire à un large éventail de problèmes de santé. Voici quelques conseils pour vous aider à lutter contre le stress au travail.

Traitez directement, mais de manière constructive, les relations de travail difficiles. Les gens toxiques sont ceux dont la négativité vous épuise ou vous importune. Il peut s'agir de votre patron, de votre assistant, de votre collègue, en d'autres termes, il s'agit de personnes avec qui vous interagissez fréquemment.

• Après une rencontre négative avec une personne toxique, la tentation est d'être en colère et accusatoire. Mais cela ne mène nulle part.
• Au lieu de cela, essayez cette approche directe, honnête et désarmante: «Je trouve nos interactions stressantes à cause de — — et je ne me sens pas bien par rapport à — —. Je voudrais que nos relations de travail s'améliorent. Que pouvez-vous suggérer?»
• Même si vous sentez que l'autre personne est celle qui devrait changer, en lui demandant ses suggestions, vous évitez de mettre cette personne sur la défensive.
• Si votre collègue est un peu raisonnable, cela pourrait lui faire avouer, «Eh bien, je suppose que je pourrais changer aussi certaines choses».

Arrangez votre bureau de manière à vous rappeler votre vie en dehors du bureau.

• Intégrez des photos de votre conjoint(e), de vos enfants et/ou de votre animal de compagnie, une photo de vous en train de faire quelque-chose d'amusant et un souvenir qui vous rappelle une occasion spéciale.
• Lorsque vous vous sentez dépassé et stressé, prenez cinq minutes et regardez simplement vos photos.
• Rappelez-vous le jour où chaque photo a été prise.
• Tenez le souvenir et revenez dans votre esprit à l'endroit où vous l'avez eu. Maintenant vous êtes prêt à reprendre votre travail.

Il s'agit d'un journal que vous gardez dans votre tiroir de bureau (de préférence verrouillé).

• Écrivez à l'intérieur chaque fois que vous sentez que votre colère est en train de monter, que votre frustration augmente ou que votre désespoir s'accroît.
• Dans ce journal, vous pouvez écrire tout ce que vous voudriez dire à votre patron/client/collègue de sorte de sortir tout ça de votre système sans perdre votre emploi.
• Cela pourrait également vous aider à comprendre ce qui vous rend vraiment fou dans votre travail et au cours de votre journée, et ce que vous appréciez réellement.
• Ne pas, cependant, garder ce journal sur votre ordinateur, et toujours, toujours le cacher.

Si vous souffrez d'un nombre inhabituel de maux de tête, d'un cou endolori, d'un mal de dos ou d'autres maux et douleurs; si vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi; ou si vous aboyez sur vos collègues sans aucune raison, il est temps de prendre une journée de congé.

• Vérifiez votre calendrier pour la semaine à venir et trouvez le premier jour disponible que vous pouvez prendre.
• Si vous ne vous sentez vraiment pas bien, prendre une journée de maladie plutôt qu'un jour de vacances. Il n'y a aucune honte à admettre que vous ne vous sentez pas bien.

Que vous fassiez quelque chose de spécial ou que vous vous reposiez tout simplement, assurez-vous de prendre des jours de congé lorsque vous en avez besoin. Si vous ne le faites pas, vous pouvez parier que vous serez bientôt vraiment malade.