7 habitudes à changer pour mieux gérer votre diabète de type 1

Maintenant plus que jamais, la technologie et les progrès médicaux facilitent la gestion du diabète. Si vous avez un diabète de type1, voici quelques conseils pour rendre cette maladie plus facile à gérer.

Pour faire face à cette maladie chronique et potentiellement néfaste, vous devrez être soigné et suivi à long terme par une équipe médicale spécialisée.

• Cette équipe vous aidera à apprendre les techniques de gestion quotidienne pour maintenir votre glycémie dans les plages normales, dont la façon de vous faire des injections quotidiennes d'insuline.

Pour déterminer la quantité d'insuline dont vous avez besoin, vous devrez tester votre glycémie plusieurs fois par jour.

• Si les niveaux sont trop élevés, vous vous injectez de l'insuline.
• Si vous vous trouvez en situation d’hypoglycémie (taux trop bas), vous mangez un aliment contenant du sucre, comme du jus d’orange ou un bonbon.
• Tenez-vous-en à un horaire strict concernant les injections, la mesure de glycémie, les repas et l’exercice.
• Petit conseil utile: utilisez un tableau ou un petit journal portatif.

Des choix alimentaires judicieux auront une importance capitale sur la façon dont vous vous sentez.

• On constate un gain de poids chez certaines personnes atteintes du diabète de type 1 lorsqu’elles commencent à prendre de l’insuline parce que leurs cellules ont été «privées» de sucre.
• Contrairement au diabète de type 2, l’obésité réelle est rare.

La meilleure façon de contrôler son poids est de s’entraîner, ce qui peut même faire baisser vos besoins en insuline.

• Lorsque votre corps bouge, sa demande en glucose augmente, et c’est le glucose sanguin qui est utilisé en premier.
• Planifiez vos injections de sorte à éviter les entraînements pendant les pics d’insuline. Sinon, vous risquez de voir votre glycémie descendre dangereusement.
• Évitez l’exercice si votre glucose est au-delà de 16mmol/L ou en dessous de 5,5mmol/L.
• Effectuez l’injection sur des muscles que vous exercez moins intensément.
• Prenez une collation 30 minutes après votre entraînement.

La zone d’injection aura une incidence sur votre glycémie.

• L’insuline pénètre dans le sang plus rapidement lorsque vous l’injectez dans l’abdomen.
• C’est un peu plus long si vous l’injectez dans le haut du bras, et d’autant plus long dans la cuisse et la fesse.
• Afin d’éviter que des bosses dures ou des dépôts de gras supplémentaire se forment à un endroit précis, changez de zone d’injection régulièrement.

Lorsque vous n’avez pas assez d’insuline pour traiter le glucose, votre métabolisme est chamboulé parce que votre corps transforme les réserves de graisse en énergie. C’est ce qu’on appelle l’acidocétose diabétique.

• Ce changement dans votre métabolisme libère des corps cétoniques. Lorsqu’une personne a une trop grande quantité de ces toxines, celle-ci peut sombrer dans le coma, voire en mourir.
• Cherchez immédiatement de l’aide si vous sentez un obscurcissement de vos capacités mentales, ou encore si vous avez la bouche sèche, une soif extrême, des nausées ou des vomissements.

• Une plante de l’Inde, connue sous le nom de Gymnema sylvestre, peut réduire le besoin d’insuline en améliorant le contrôle de la glycémie.
• Assurez-vous d’en parler d'abord à votre médecin si cette plante ou tout autre complément alimentaire vous intéresse. Un ajustement de votre dose d’insuline pourrait s’imposer.
• Demandez-lui aussi si vous pouvez prendre de la vitamine B ou un complément de chrome pour, respectivement, prévenir les lésions nerveuses et abaisser les taux de sucre et de cholestérol.

Pour résumer, une alimentation équilibrée et de l’exercice régulier vous mettront sur la bonne voie pour régulariser votre diabète. Il n'y a pas de remède pour le diabète, mais en surveillant votre glycémie et la gardant sous contrôle, vous pouvez réduire considérablement votre risque de complications.