Une solution simple : bougez plus pour une vie plus longue

Nous savons tous que faire de l'exercice régulièrement est bon pour nous, mais pourquoi est-il si difficile de garder une routine ? Ces conseils vous aideront à faire en sorte que l'exercice fasse partie de votre mode de vie afin que vous restiez actif et que vous puissiez profiter des effets bénéfiques qui vont avec.

Si vous suivez ce que les entraîneurs et les experts vous disent, un régime de mise en forme bien défini vous impliquera activement avec un type d'exercice formel donné pendant une heure par jour, six ou sept jours par semaine. Beaucoup d'efforts, beaucoup de temps, mais pas déraisonnable si vous voulez être vraiment en forme pour vivre une longue vie. Mais que faire des 15 heures d'éveil restantes par jour ?

Quand on y réfléchit, il est tout bonnement illogique de croire que le planning optimal de mise en forme est "une heure de travail, 15 heures de repos." Bien sûr, penser de cette façon permet de vendre des abonnements de salle de sport et de nombreux appareils de mise en forme coûteux. Mais en vérité, il vaut mieux considérer le fait d'être en forme comme un mode de vie, et non pas comme une tâche.

Chaque moment de la journée, chaque tâche que vous accomplissez est une occasion pour vous de bouger de manière à aider votre santé. Quand vous considérerez le fait d'être en forme comme un mode de vie, vous marcherez un peu plus vite, vous vous tiendrez un peu plus droit, vous resterez dehors un peu plus longtemps, vous effectuerez certaines tâches un peu plus intensément. Cela signifie que vous contournez les options faciles ou paresseuses et qu'à la place, vous prenez les escaliers, vous allez vous-même chercher ce qu'il vous faut au garage, et vous vous occupez des branches tombées ou des marches cassées immédiatement, sans aide.

Lorsque la mise en forme devient un mode de vie, vous marchez naturellement plus tous les jours, et vous n'avez donc pas besoin de le prévoir dans votre calendrier, de vous habiller pour l'occasion et de vous en remettre. Cela implique que vous étirez naturellement vos muscles, en utilisant votre force, et en stimulant votre sens de l'équilibre. Cela signifie qu'il ne se passera pas une demi-heure sans que vous n'ayez fait quelque chose avec un peu plus d'efforts, par habitude.

Et vous n'imaginez pas à quel point ce genre de style de vie est bon pour vous ! Une vie plus énergique brûle des calories, renforce les muscles, développe l'endurance, améliore votre humeur, et vous fait dormir plus profondément. La science le prouve, et vivre ainsi vous le prouve encore plus vite. Alors comment fait-on pour commencer à vivre une vie en meilleure forme ? Encore une fois, tout dépend des choix. Voici quelques règles de vie simples pour commencer.

• Prenez toujours les escaliers si vous montez ou descendez au moins deux volées d'escaliers.
• Marchez toujours un peu plus vite.
• Tenez-vous toujours debout quand vous êtes au téléphone.
• Levez-vous et déplacez-vous toujours quand les publicités commencent à la télé.
• Allez toujours chercher le courrier, sortir les poubelles, promener le chien, et ramasser le journal vous-même.
• Efforcez-vous toujours à être à l'extérieur davantage (il est pratiquement impossible de ne pas être plus actif à l'extérieur qu'à l'intérieur).
• Levez-vous et bougez toujours après avoir passé 30 minutes assis.

Ceux-ci sont tous faciles à faire, et les avantages seront énormes ! Pouvez-vous prolonger cette liste ? Est-ce que vivre une vie plus en forme signifie que vous ne pouvez pas arrêter de penser à faire de l'exercice ? Non. Une vie active vous permettra de rester mince et de garder la condition physique actuelle de votre corps. Mais rappelez-vous la définition de l'exercice :utiliser votre corps de façons allant au-delà de vos niveaux d'effort normaux. Ce n'est qu'en ajoutant un peu d'exercice plus formel que vous pouvez améliorer votre force, votre endurance, votre souplesse et votre équilibre.